راه های عملی جلوگیری از فراموشی و حواس پرتی چیست؟
تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۹۴۲۴۷
تین نیوز
وسایل خودتان را زیاد گم یا دائما همه چیز را چک می کنید تا از یادتان نرود؟ شما ممکن است دچار حواس پرتی شده باشید.
به گزارش تین نیوز به نقل از برنا؛ حواس پرتی یا فراموشی مشکلی است که افراد بسیاری را درگیر خود می کند و می توان آن را یک شکایت رایج در زندگی های امروزی به حساب آورد. حواس پرتی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که حافظه ی افراد را درگیر می کند؛ بنابراین الزاما نمی توان توصیه های یکسانی برای روبهرو شدن با این مشکل و حل و فصل آن ارائه کرد.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
شاید شما هم با چنین جملاتی مواجه شده باشید و دائما آنها را با خودتان تکرار کرده اید؛ جمله هایی مثل زیر گاز رو خاموش کردم؟ بازم که کلیدهام رو جا گذاشتم! ببخشید که یادم رفت بهتون زنگ بزنم و… چرا ما این قدر فراموشکار شده ایم ؟
اختلال کمبود توجهحواس پرتی یا فراموشی با نشانه هایش نشانهای است که می تواند یک متخصص را به سوی درک علت اصلی روی دادن این مشکل هدایت کند. از جمله عواملی که می تواند حواس پرتی را با خود همراه داشته باشد، ابتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی در دوران بزرگ سالی است. این اختلال در دوران کودکی تشخیص داده می شود. به عبارت دیگر، فقط زمانی می توان یک فرد را در بزرگسالی مبتلا به این اختلال دانست که علائم آن در دوران کودکی وجود داشته باشد.
آلزایمر در کمین سالمندانهمان طور که می دانید یکی از این علائم حواس پرتی، جا گذاشتن و گم کردن مداوم وسایل و ناتوانی در تمرکز کردن است. در همین خصوص، عامل دیگر فراموشی می تواند دوران آغازین ابتلا به آلزایمر باشد. به عبارت دیگر، این اختلال در روز های نخستین با تغییرات نه چندان محسوس شخصیت و حواس پرتی خود را نشان می دهد. روشن است که این نوع فراموشی گریبان گیر سالمندان می شود.
افسردگیبرخی دیگر از اختلالات مانند اختلال افسردگی یا اختلالات استرس پس از سانحه نیز می تواند منجر به این مشکل شود. در صورتی که حواس پرتی ناشی از این اختلالات باشد، درمان آن مبتنی بر درمان اختلال اصلی است و تا زمانی که اختلال اولیه درمان نشود، ممکن است فقط بتوان بهبودی نسبی در آن حاصل کرد. در برخی موارد حتی دستیابی به بهبودی نسبی نیز دور از ذهن است.
استرسبا این حال، همیشه مشکل تا این حد جدی نیست. در برخی موارد حواس پرتی و فراموشکاری ناشی از سطحی از اضطراب است که به دلیل یک مشکل و تعارض روانی یا یک مسئله بیرونی ایجاد شده است. در واقع زمانی که سیستم روانی فرد، مجبور به جنگیدن و تقلای غیرمتداولی می شود، بخشی از کارکرد های متداول روان با اختلال روبهرو می شود. فرد ممکن است تا اندازه ای اشتغال فکری داشته باشد که امکان تمرکز موثر بر رویداد های دنیای بیرونی را از دست بدهد.
برای مثال، می توان به حواس پرتی ناشی از فشار ها و تنش های یک زندگی نه چندان رضایتبخش اشاره کرد. در چنین حالتی فرد قادر نیست از تمام توانمندی ذهنی خود استفاده کند و طبیعتا یکی از توانمندی هایی که با مشکل روبه رو می شود، توانایی فرد در تمرکز است که افراد از آن با عنوان حواس پرتی یاد می کنند.
فرار از شرایط ناخوشاینددر برخی موارد نیز حواس پرتی، واکنش یا پاسخی است به اجتناب از شرایط ناخوشایند یا اضطراب آور. شما یک موقعیت را فراموش می کنید، برای اینکه بتوانید از روبه رو شدن با موقعیتی که شما را در شرایط ناخوشایند یا اضطراب آور قرار می دهد، پرهیزکنید. در واقع فرد این نوع از حواس پرتی را به خودی خود انتخاب نمی کند. این انتخاب سیستم روانی فرد است که در بیشتر مواقع خارج از کنترل خودآگاه است. در چنین مواردی فقط می توان آگاه شدن از موضوعی را که فرد از آن پرهیز می کند، سرآغاز درمان لحاظ کرد.
اکتسابی بودن توانایی های فردحواس پرتی گاه دلیل ساده تری هم دارد. شما نمی توانید دارای حافظه ی متمرکزی باشید؛ چون هیچ وقت برای آن تلاش نکرده اید. استفاده موثر از توانمندی های ذهنی حافظه می تواند تا اندازه ای نیز اکتسابی باشد؛ یعنی می توانید آن را مانند هر مهارت دیگری بیاموزید و تقویت کنید. فرایند ذهنی حافظه ی شما می تواند تا اندازه ای باعث منضبط تر شدن تان شود.
زمانی که فرد توانایی در لحظه ماندن را تمرین می کند و می تواند از پرسه زدن ذهن در گذشته و آینده ممانعت به عمل آورد، تا اندازه ای قادر است عوامل مزاحمی را که منجر به نداشتن تمرکز یا حواس پرتی او می شود، حذف کند. به این منظور می توان از تمرینات ذهن آگاهی استفاده کرد.
هرچند لازم است همواره در نظر گرفته شود که نمی توان با پرداختن به عوامل مزاحمی که در سطح ذهن وجود دارد، از پرسه زدن های غیرارادی ذهن خودداری کرد اما کسب چنین مهارت هایی می تواند تا اندازه ای منجر به تقویت تمرکز ذهن شود.
در نهایت، می توان حواس پرتی و فراموشی را ناشی از عوامل متعددی دانست که از شدت، کیفیت و طبیعتا راه های درمان و مقابله متفاوتی برخوردار هستند. اگر از این مشکل به صورت مزمن رنج می برید یا به صورت مقطعی به آن دچار هستید، توصیه ما این است که از یک متخصص کمک بگیرید.
آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید
منبع: تین نیوز
کلیدواژه: گاز آلزایمر حواس پرتی فراموشی درمان فراموشی تا اندازه ای حواس پرتی روبه رو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tinn.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۹۴۲۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از اثر دانینگ کروگر چه میدانیم؟
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، اختلالهای شناختی به گروهی از اختلالات روانی اطلاق میشود که بیش از هر چیز بر تواناییهای شناختی انسان از جمله درک مطلب، تمرکز روی مسائل، قابلیت یادگیری و حل مسئله اثرگذار هستند. یکی از این اختلالات اثر دانینگ کروگر (Dunning-Kruger Effect) نام دارد که باعث می شود افراد میزان تسلط خود را روی حوزههای تخصصی بیش از حد واقعیت ارزیابی کنند. این اختلال شناختی اولین بار در پژوهشی که توسط دیوید دانینگ (David Dunning) و جاستین کروگر (Justin Kruger) سال ۱۹۹۹ در دانشگاه کرنل انجام گرفت مطرح شد.
دانینگ و کروگر در مقاله خود این مشکل به این صورت بیان کردند: «کسانی که اطلاعاتشان از حد میانگین کمتر بود، همزمان دو داشتند. آنها نه تنها نتیجهگیریهای اشتباه میکردند و برطبق آن سؤگیری مکررا مرتکب خطا میشدند، بلکه حتی عدم توانایی خود را نیز درک نمیکردند!»
تحقیقات نشان می دهد بروز اثر دانینگ کروگر به یک حوزه و یا قشر خاص محدود نمی شود و این پدیده در طیف گستردهای از افراد به وقوع می پیوندد. اثر دانینگ کروگر صرفاً مشکل افراد عادی نیست، بلکه افراد با ضریب هوشی بالا نیز گرفتار این مسئله بودهاند. در حقیقت نقطه ضعف افراد با ضریب هوشی بالا در همان حوزههایی است که آنها خود را در آن متخصص می دانند و تعصب خاصی بر آن دارند. این تعصب باعث می شود آنها نتوانند عملکرد و مهارت خود را بهصورت واقعی ارزیابی کنند؛ فرضاً افرادی که مهارت خود را در یک رشته خاص بالای ۸۰ درصد ذکر کرده بودند، با تحقیقات بیشتر مشخص شد اطلاعاتشان بسیار کمتر از چیزی بود که فکر می کردند.
برخی پژوهشگران معتقدند این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که افراد چون در هیچ رشتهای مهارت و تخصصی ندارند، آنگاه با کسب کمترین میزان دانش ممکن، خیال میکنند که بر تمامی جنبه های آن حوزه مسلط شدهاند. آنها صرفاً زمانی از این خیال باطل خارج میشوند که مطالعات خود را در آن حوزه بیشتر کنند.
برای بررسی اینکه من و شما هم تحت تأثیر این اثر هستیم یا نه یک روش ساده وجود دارد. نگاهی به گذشته کنیم و ببینیم آیا پیش آمده که افراد مختلفی به ما نصیحت یکسانی داشته باشند و ما حرف های آنان را نادیده بگیریم؟ اگر جوابتان به این پرسش مثبت است هیچ بعید نیست که شما نیز تحت تأثیر این اثر قرار گرفته باشید. اثر دانینگ کروگر جنبه دیگری هم دارد و آن اینکه افراد بادانش مهارتهای خودشان را دستکم می گیرند! به عبارت دیگر آنها گمان می کنند هر کسی می تواند به سادگی از پس وظایف آنها برآید.
انتهای پیام/